霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生重在溫補(bǔ)陽氣
更新時(shí)間：2025/10/23 9:34:05 來源：新華社CNML文字
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新華社北京10月22日電（記者田曉航、帥才）23日將迎來秋季的最后一個(gè)節(jié)氣霜降。中醫(yī)專家介紹，這一時(shí)節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，氣溫將進(jìn)一步下降，晝夜溫差增大，養(yǎng)生防病重在藏陽護(hù)陰，溫補(bǔ)陽氣。
《月令七十二候集解》關(guān)于霜降提到：“氣肅而凝，露結(jié)為霜矣�！敝袊嗅t(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院血液病科主任醫(yī)師唐旭東說，霜降時(shí)節(jié)天氣漸寒，始降霜雪，萬物收藏，此時(shí)也是陽氣由收到藏的過渡，養(yǎng)護(hù)的重點(diǎn)宜順應(yīng)自然轉(zhuǎn)向內(nèi)在積蓄。
“俗話說‘補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降’。霜降屬土，應(yīng)以淡補(bǔ)為原則、補(bǔ)血?dú)庖责B(yǎng)護(hù)脾胃�！碧菩駯|說，可選用牛肉、羊肉、雞肉等溫?zé)嵝允巢拇钆渖�、紅棗等提升陽氣，還可用紫蘇、山藥、桂圓等溫補(bǔ)脾胃的食材煲湯或煮粥食用；應(yīng)對(duì)“秋燥”可選雪梨、銀耳、百合等滋陰潤燥之品。
起居也需格外注意。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院血液病科主治醫(yī)師李蕊白說，霜降節(jié)氣晝夜溫差較大，應(yīng)及時(shí)添衣，特別是做好腳部和胃部保暖；宜早睡早起、保證充足睡眠，睡前可以熱水泡腳以緩解疲勞；可通過郊游、登山、賞菊等活動(dòng)舒緩心情，但不宜過度勞累、大汗淋漓。
“霜降時(shí)節(jié)還可采用多種中醫(yī)藥適宜技術(shù)應(yīng)對(duì)常見健康問題�！焙现嗅t(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任徐寅舉例，艾灸關(guān)元、足三里、肺俞等穴位能溫通經(jīng)絡(luò)、扶助陽氣；對(duì)于“秋燥”引起的咽干、皮膚干癢，可按揉列缺、照海等穴位以緩解不適；用艾葉、紅花等藥材煮水泡腳，還可促進(jìn)氣血循環(huán)，祛除寒濕。
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新華社北京10月22日電（記者田曉航、帥才）23日將迎來秋季的最后一個(gè)節(jié)氣霜降。中醫(yī)專家介紹，這一時(shí)節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，氣溫將進(jìn)一步下降，晝夜溫差增大，養(yǎng)生防病重在藏陽護(hù)陰，溫補(bǔ)陽氣。
《月令七十二候集解》關(guān)于霜降提到：“氣肅而凝，露結(jié)為霜矣�！敝袊嗅t(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院血液病科主任醫(yī)師唐旭東說，霜降時(shí)節(jié)天氣漸寒，始降霜雪，萬物收藏，此時(shí)也是陽氣由收到藏的過渡，養(yǎng)護(hù)的重點(diǎn)宜順應(yīng)自然轉(zhuǎn)向內(nèi)在積蓄。
“俗話說‘補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降’。霜降屬土，應(yīng)以淡補(bǔ)為原則、補(bǔ)血?dú)庖责B(yǎng)護(hù)脾胃�！碧菩駯|說，可選用牛肉、羊肉、雞肉等溫?zé)嵝允巢拇钆渖�、紅棗等提升陽氣，還可用紫蘇、山藥、桂圓等溫補(bǔ)脾胃的食材煲湯或煮粥食用；應(yīng)對(duì)“秋燥”可選雪梨、銀耳、百合等滋陰潤燥之品。
起居也需格外注意。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院血液病科主治醫(yī)師李蕊白說，霜降節(jié)氣晝夜溫差較大，應(yīng)及時(shí)添衣，特別是做好腳部和胃部保暖；宜早睡早起、保證充足睡眠，睡前可以熱水泡腳以緩解疲勞；可通過郊游、登山、賞菊等活動(dòng)舒緩心情，但不宜過度勞累、大汗淋漓。
“霜降時(shí)節(jié)還可采用多種中醫(yī)藥適宜技術(shù)應(yīng)對(duì)常見健康問題。”湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任徐寅舉例，艾灸關(guān)元、足三里、肺俞等穴位能溫通經(jīng)絡(luò)、扶助陽氣；對(duì)于“秋燥”引起的咽干、皮膚干癢，可按揉列缺、照海等穴位以緩解不適；用艾葉、紅花等藥材煮水泡腳，還可促進(jìn)氣血循環(huán)，祛除寒濕。
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