大雪時節(jié)重“養(yǎng)藏”
更新時間：2025/12/9 9:33:41 來源：新華社CNML文字
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新華社北京12月6日電（記者田曉航、帥才）7日將迎來冬季的第三個節(jié)氣“大雪”。這一時期氣溫驟降，北方多雪、南方多濕冷，在中醫(yī)看來，寒與濕交織容易出現(xiàn)鼻塞流涕、關(guān)節(jié)冷痛、惡心嘔吐等問題，養(yǎng)生防病重在藏陽固氣、散寒祛濕、溫補(bǔ)脾胃。
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院耳鼻喉科主任張予介紹，大雪節(jié)氣寒邪鼎盛，易傷陽氣、致血瘀、閉腠理。陽氣受損者易手腳冰涼、精神不振，脾胃陽氣不足者易消化不良、腹瀉；寒性凝滯，易致血瘀，表現(xiàn)為肢體麻木、痛經(jīng)等；寒邪還易誘發(fā)感冒、鼻炎、咳嗽、哮喘等。此外，寒濕易困脾，導(dǎo)致舌苔厚膩、身體沉重。
“大雪時節(jié)應(yīng)遵循‘冬藏’原則，以保護(hù)體內(nèi)陽氣、抵御外寒、調(diào)和臟腑功能為核心，避免耗散陽氣。”張予說，為此，飲食應(yīng)以“溫補(bǔ)散寒、健脾祛濕”者為主，推薦適量食用羊肉、牛肉、桂圓、核桃、栗子、山藥、薏米、紅棗等；忌生冷寒涼，避免加重寒邪與濕氣；但平素體質(zhì)實(shí)熱者應(yīng)注意清淡飲食，防生“內(nèi)火”。
同時，這一時期宜早睡晚起，避免熬夜耗陽；注意保暖，重點(diǎn)保護(hù)頸、背、腹、足等部位；室溫保持在18℃至22℃，濕度保持在50%至60%，避免長時間開空調(diào)導(dǎo)致干燥傷津；可在上午10點(diǎn)后選擇八段錦、太極拳、散步等溫和運(yùn)動，避免大汗耗傷陽氣。
針對大雪時節(jié)高發(fā)的關(guān)節(jié)痛、失眠等問題，專家還推薦艾灸關(guān)元、足三里、中脘、大椎等穴位以散寒暖陽，用生姜、艾葉、當(dāng)歸、花椒等藥材煮水足浴幫助溫通經(jīng)絡(luò)，或以穴位按摩緩解不適。
湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院院長朱鎮(zhèn)華還提醒，出現(xiàn)惡寒怕冷、鼻塞流涕、惡心嘔吐等癥狀的流感患者，可用懸灸、灸盒灸迎香、肺俞、大椎、中脘等穴位，每日1次、每次30分鐘；捏脊、開天門、推坎宮、運(yùn)太陽等小兒推拿手法可有效緩解兒童流感患者的發(fā)熱癥狀、增強(qiáng)患兒抵抗力，推拿迎香穴可緩解患兒鼻塞。
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新華社北京12月6日電（記者田曉航、帥才）7日將迎來冬季的第三個節(jié)氣“大雪”。這一時期氣溫驟降，北方多雪、南方多濕冷，在中醫(yī)看來，寒與濕交織容易出現(xiàn)鼻塞流涕、關(guān)節(jié)冷痛、惡心嘔吐等問題，養(yǎng)生防病重在藏陽固氣、散寒祛濕、溫補(bǔ)脾胃。
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院耳鼻喉科主任張予介紹，大雪節(jié)氣寒邪鼎盛，易傷陽氣、致血瘀、閉腠理。陽氣受損者易手腳冰涼、精神不振，脾胃陽氣不足者易消化不良、腹瀉；寒性凝滯，易致血瘀，表現(xiàn)為肢體麻木、痛經(jīng)等；寒邪還易誘發(fā)感冒、鼻炎、咳嗽、哮喘等。此外，寒濕易困脾，導(dǎo)致舌苔厚膩、身體沉重。
“大雪時節(jié)應(yīng)遵循‘冬藏’原則，以保護(hù)體內(nèi)陽氣、抵御外寒、調(diào)和臟腑功能為核心，避免耗散陽氣。”張予說，為此，飲食應(yīng)以“溫補(bǔ)散寒、健脾祛濕”者為主，推薦適量食用羊肉、牛肉、桂圓、核桃、栗子、山藥、薏米、紅棗等；忌生冷寒涼，避免加重寒邪與濕氣；但平素體質(zhì)實(shí)熱者應(yīng)注意清淡飲食，防生“內(nèi)火”。
同時，這一時期宜早睡晚起，避免熬夜耗陽；注意保暖，重點(diǎn)保護(hù)頸、背、腹、足等部位；室溫保持在18℃至22℃，濕度保持在50%至60%，避免長時間開空調(diào)導(dǎo)致干燥傷津；可在上午10點(diǎn)后選擇八段錦、太極拳、散步等溫和運(yùn)動，避免大汗耗傷陽氣。
針對大雪時節(jié)高發(fā)的關(guān)節(jié)痛、失眠等問題，專家還推薦艾灸關(guān)元、足三里、中脘、大椎等穴位以散寒暖陽，用生姜、艾葉、當(dāng)歸、花椒等藥材煮水足浴幫助溫通經(jīng)絡(luò)，或以穴位按摩緩解不適。
湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院院長朱鎮(zhèn)華還提醒，出現(xiàn)惡寒怕冷、鼻塞流涕、惡心嘔吐等癥狀的流感患者，可用懸灸、灸盒灸迎香、肺俞、大椎、中脘等穴位，每日1次、每次30分鐘；捏脊、開天門、推坎宮、運(yùn)太陽等小兒推拿手法可有效緩解兒童流感患者的發(fā)熱癥狀、增強(qiáng)患兒抵抗力，推拿迎香穴可緩解患兒鼻塞。
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