“更”好更年期，優(yōu)雅下半程
更新時間：2025/8/11 10:45:06 來源：新華社
健康頻道
月經(jīng)紊亂、潮熱多汗、情緒波動、甚至胸悶氣短……許多更年期女性，都面臨著身心的雙重煎熬。
最新研究顯示，我國近半數(shù)40歲至60歲女性有更年期癥狀。更多的醫(yī)學(xué)證據(jù)正在告訴我們，更年期不可怕，科學(xué)應(yīng)對，也可以成為生命的新起點(diǎn)。
這些癥狀，當(dāng)心是更年期“找上門”
根據(jù)北京協(xié)和醫(yī)院牽頭編制的《更年期患者指南》，更年期是指女性從生育期過渡到老年期的特殊階段，多數(shù)開始于絕經(jīng)前4年，平均在46歲至47歲，也有人在絕經(jīng)前10年或更長時間開始。
北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心教研室主任郁琦介紹，在這個特殊的時期，隨著卵巢功能逐漸衰退直至完全喪失，身體會因為雌激素水平的波動和下降，出現(xiàn)更年期癥狀。
許多更年期女性經(jīng)歷過這樣的時刻：突然心跳加快、手腳發(fā)麻，甚至懷疑發(fā)生了心梗；無緣無故出現(xiàn)潮熱發(fā)汗，感到一股熱氣從胸前騰起……這些癥狀，都很有可能是更年期導(dǎo)致的。
“一些患者會將這些癥狀錯誤地識別為其他疾病，從而延誤治療。”北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科學(xué)系副主任陳蓉介紹，女性在40歲后需要開始關(guān)注月經(jīng)是否出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，50歲左右要開始了解哪些是更年期癥狀，而絕經(jīng)后則要特別關(guān)注泌尿生殖道的問題。
通過《更年期患者指南》的線上版小程序“知更健康”，大眾可以進(jìn)行智能問答、自我檢測，初步判斷自己是否進(jìn)入了更年期。
“更年期是每個女性都會經(jīng)歷的一段自然過程，不用害怕也不必排斥，而要用平和的心態(tài)迎接它�！标惾卣f。如果癥狀影響到日常生活，應(yīng)及時尋求醫(yī)生幫助。
更年期不“硬扛”，科學(xué)應(yīng)對有方法
過去幾十年間，隨著婦科內(nèi)分泌領(lǐng)域研究不斷推進(jìn)，對于更年期的認(rèn)識從曾經(jīng)的“更年期只是自然現(xiàn)象，無需干預(yù)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤案昶诮】倒芾硎翘嵘夏晟钯|(zhì)量的關(guān)鍵環(huán)節(jié)”。
“很多女性會認(rèn)為更年期‘扛一扛’就過去了，但實際上現(xiàn)在我們已經(jīng)有科學(xué)方法可以幫助改善更年期癥狀�！庇翮f，默默忍受不僅生活質(zhì)量得不到改善，還可能因為雌激素缺乏帶來骨質(zhì)疏松、心血管疾病和認(rèn)知功能障礙等健康風(fēng)險。
郁琦介紹，絕經(jīng)激素治療通過補(bǔ)充雌激素或雌孕激素組合，來彌補(bǔ)體內(nèi)逐漸減少的雌激素，能夠緩解更年期癥狀、預(yù)防因雌激素降低帶來的健康風(fēng)險，是更年期綜合征的有效治療方法。
一些患者擔(dān)心，激素治療會不會導(dǎo)致發(fā)胖？是否安全？專家表示，更年期女性隨著雌激素水平的下降，往往會帶來腹式肥胖，而補(bǔ)充雌激素并不會帶來發(fā)胖。只要在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)律用藥、定期隨訪，安全性很高。
但需要注意的是，治療需要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，已知或可疑妊娠、已知或可疑患有乳腺癌、嚴(yán)重肝腎功能不全等情況，不應(yīng)使用絕經(jīng)激素治療。除激素治療外，還可以采用中藥、穴位按摩、針灸等非激素治療方法緩解更年期癥狀。
呵護(hù)身心，優(yōu)雅度過更年期
潮熱出汗被認(rèn)為是“體質(zhì)差”，情緒波動被認(rèn)為是“故意找事”……許多更年期女性，經(jīng)常在職場、家庭中被誤解，進(jìn)而也引發(fā)自身的“不安全感”。
“更年期女性既要及時關(guān)注自己的身體問題，也要呵護(hù)自己的心理健康�！标惾亟ㄗh，家屬可以共同學(xué)習(xí)更年期知識，消除誤會，更好地幫助更年期女性面對這一特殊的時期。
“藥物治療是更年期治療的主要部分，但不是全部，結(jié)合科學(xué)的生活方式調(diào)整，效果更好。”復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院婦科內(nèi)分泌科副主任鄒世恩說，規(guī)律運(yùn)動是緩解更年期不適的“良藥”，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，同時配合用啞鈴、彈力帶等進(jìn)行簡單的力量訓(xùn)練，預(yù)防骨質(zhì)疏松，避免肌肉流失。
此外，要健康均衡飲食，不熬夜，不抽煙，限制飲酒，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣。還可以通過冥想、瑜伽、認(rèn)知行為療法等方式，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，讓心情更加平和。
陳蓉呼吁，個人要儲備更多更年期知識，社會要加強(qiáng)對更年期女性的理解，讓身體的語言“被聽懂”，讓更年期“被看見”。
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最新研究顯示，我國近半數(shù)40歲至60歲女性有更年期癥狀。更多的醫(yī)學(xué)證據(jù)正在告訴我們，更年期不可怕，科學(xué)應(yīng)對，也可以成為生命的新起點(diǎn)。
這些癥狀，當(dāng)心是更年期“找上門”
根據(jù)北京協(xié)和醫(yī)院牽頭編制的《更年期患者指南》，更年期是指女性從生育期過渡到老年期的特殊階段，多數(shù)開始于絕經(jīng)前4年，平均在46歲至47歲，也有人在絕經(jīng)前10年或更長時間開始。
北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心教研室主任郁琦介紹，在這個特殊的時期，隨著卵巢功能逐漸衰退直至完全喪失，身體會因為雌激素水平的波動和下降，出現(xiàn)更年期癥狀。
許多更年期女性經(jīng)歷過這樣的時刻：突然心跳加快、手腳發(fā)麻，甚至懷疑發(fā)生了心梗；無緣無故出現(xiàn)潮熱發(fā)汗，感到一股熱氣從胸前騰起……這些癥狀，都很有可能是更年期導(dǎo)致的。
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通過《更年期患者指南》的線上版小程序“知更健康”，大眾可以進(jìn)行智能問答、自我檢測，初步判斷自己是否進(jìn)入了更年期。
“更年期是每個女性都會經(jīng)歷的一段自然過程，不用害怕也不必排斥，而要用平和的心態(tài)迎接它�！标惾卣f。如果癥狀影響到日常生活，應(yīng)及時尋求醫(yī)生幫助。
更年期不“硬扛”，科學(xué)應(yīng)對有方法
過去幾十年間，隨著婦科內(nèi)分泌領(lǐng)域研究不斷推進(jìn)，對于更年期的認(rèn)識從曾經(jīng)的“更年期只是自然現(xiàn)象，無需干預(yù)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤案昶诮】倒芾硎翘嵘夏晟钯|(zhì)量的關(guān)鍵環(huán)節(jié)”。
“很多女性會認(rèn)為更年期‘扛一扛’就過去了，但實際上現(xiàn)在我們已經(jīng)有科學(xué)方法可以幫助改善更年期癥狀�！庇翮f，默默忍受不僅生活質(zhì)量得不到改善，還可能因為雌激素缺乏帶來骨質(zhì)疏松、心血管疾病和認(rèn)知功能障礙等健康風(fēng)險。
郁琦介紹，絕經(jīng)激素治療通過補(bǔ)充雌激素或雌孕激素組合，來彌補(bǔ)體內(nèi)逐漸減少的雌激素，能夠緩解更年期癥狀、預(yù)防因雌激素降低帶來的健康風(fēng)險，是更年期綜合征的有效治療方法。
一些患者擔(dān)心，激素治療會不會導(dǎo)致發(fā)胖？是否安全？專家表示，更年期女性隨著雌激素水平的下降，往往會帶來腹式肥胖，而補(bǔ)充雌激素并不會帶來發(fā)胖。只要在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)律用藥、定期隨訪，安全性很高。
但需要注意的是，治療需要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，已知或可疑妊娠、已知或可疑患有乳腺癌、嚴(yán)重肝腎功能不全等情況，不應(yīng)使用絕經(jīng)激素治療。除激素治療外，還可以采用中藥、穴位按摩、針灸等非激素治療方法緩解更年期癥狀。
呵護(hù)身心，優(yōu)雅度過更年期
潮熱出汗被認(rèn)為是“體質(zhì)差”，情緒波動被認(rèn)為是“故意找事”……許多更年期女性，經(jīng)常在職場、家庭中被誤解，進(jìn)而也引發(fā)自身的“不安全感”。
“更年期女性既要及時關(guān)注自己的身體問題，也要呵護(hù)自己的心理健康。”陳蓉建議，家屬可以共同學(xué)習(xí)更年期知識，消除誤會，更好地幫助更年期女性面對這一特殊的時期。
“藥物治療是更年期治療的主要部分，但不是全部，結(jié)合科學(xué)的生活方式調(diào)整，效果更好�！睆�(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院婦科內(nèi)分泌科副主任鄒世恩說，規(guī)律運(yùn)動是緩解更年期不適的“良藥”，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，同時配合用啞鈴、彈力帶等進(jìn)行簡單的力量訓(xùn)練，預(yù)防骨質(zhì)疏松，避免肌肉流失。
此外，要健康均衡飲食，不熬夜，不抽煙，限制飲酒，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣。還可以通過冥想、瑜伽、認(rèn)知行為療法等方式，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，讓心情更加平和。
陳蓉呼吁，個人要儲備更多更年期知識，社會要加強(qiáng)對更年期女性的理解，讓身體的語言“被聽懂”，讓更年期“被看見”。
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