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如何避免節(jié)日心理綜合征

2024-1-5 9:22:51    來源：焦作日報

　　過完元旦，春節(jié)的腳步更近了。闔家團圓，萬家燈火，走親訪友，娛樂休閑，春節(jié)本該是歡樂的節(jié)日，但每年春節(jié)前后，總會有一些老年人出現(xiàn)節(jié)日心理綜合征，導致身心疲憊。如何調整心理，找到心理舒適的空間？河南理工大學副教授、國家二級心理咨詢師、河南省科學家精神宣講團成員仝兆景給老年人提出了一些建議。

　　“這個春節(jié)全家大團圓，兩個兒子、一個女兒都要從外地回來，我和老伴很高興，但又十分擔心�！苯�日，市民郭先生說。他們高興的是全家大團圓，擔心的是幾個小家庭在一起能不能相處好。畢竟一大家13口人，吃飯、住宿都是很現(xiàn)實的問題。

　　在實際生活中，容易引發(fā)節(jié)日心理問題的原因有經濟、親情、社會關系等方面。在經濟層面，春節(jié)期間各項支出較大，日常飲食、禮品消費、紅包支出等方面，都可能給家庭增加負擔，進而引起焦慮、擔憂等情緒。仝兆景建議，無論是老年人還是年輕人，春節(jié)花多少錢要量力而行，千萬不要實際支出超過手中現(xiàn)有的錢數，給喜慶的節(jié)日增添不必要的心理壓力。

　　每逢佳節(jié)倍思親。節(jié)日里，一家人在一起吃頓團圓飯，其樂融融，但有一些人遠在他鄉(xiāng)求學、工作，不能與家人團圓。對老年人而言，兒女在外，這些都給節(jié)日的喜慶氣氛平添了思念之情。生活中，也有不少老年人為此惆悵不已。

　　春節(jié)期間與老同學、老朋友、老戰(zhàn)友聚會，大家一起話舊日情誼，也是一些老年人的活動項目。這原本是很開心的事情，但一些情況卻成為老年人心中過不去的坎，比如大家在一起會比較子女的家庭、比較退休工資等，在比較中會產生失落感、挫敗感。

　　如何避免節(jié)日心理綜合征？仝兆景給老年人提出了一些建議：一是要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無所事事的時候常會胡思亂想，適度緊張有序的工作可以避免心理上的不安，令生活更加充實，充實的生活可改善人的抑郁心理。老年人在節(jié)日期間應盡量保持和往常一致的生活狀態(tài)，每天堅持鍛煉，同時要調整心態(tài)，多參加有益身心健康的活動。二是可適當變換生活環(huán)境，給心靈放個假。老年人可趁著假期，讓自己慢慢放松下來，并從容享受這種狀態(tài)。如果家里老年人身體還不錯，子女不妨為他們安排一場說走就走的旅行，從出行的新鮮感中體會不同的生活狀態(tài)。值得注意的是，出游前應提前評估自己的身體狀況，選擇適合的目的地，不要把旅游行程安排得過滿。同時，還要注意旅游期間的調整、休息，及時補充體能，才能讓旅行更加輕松、愉快。

記者 梁智玲

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