李君：太極拳讓退休生活充滿活力
更新時間：2025/10/24 9:23:54 來源：焦作晚報
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上圖 李君在習練太極拳。
記者 李 征 攝
晨光漸亮，驅(qū)散了市龍源湖公園的夜幕，原本寂靜的公園里逐漸熱鬧起來。晨練的人們投入到自己喜歡的運動中，打太極拳的身影也成了公園里一道獨特的風景線。56歲的李君穿著黑絲絨滾玫紅色邊的太極服，在寬敞的廣場上緩緩起勢，迎著晨光，身姿舒展，一招一式間將陳式太極拳老架一路的沉穩(wěn)與精妙展現(xiàn)得淋漓盡致。
說起打太極拳的經(jīng)歷，李君一下子就打開了話匣子，有著說不完的話，言語間都是對太極拳的喜愛。
李君家有著濃厚的練拳氛圍。她的幾個哥哥都是太極拳大師王西安的徒弟，她的丈夫則跟隨另一位太極拳大師冉廣耀學習。她的孩子4歲開始練習太極拳。為了培養(yǎng)孩子的興趣愛好，她每天和孩子一起打拳。在日復一日、年復一年的學習中，李君的孩子長大成人步入職場，依然堅持打太極拳。20多年來，李君也與太極拳結下了不解之緣，身體也因練拳越來越好。
退休，成了李君太極生活的“新起點”。
此前，因工作原因，李君只能將練拳時間安排在晚上，雖能緩解疲憊、強身健體，但總少了幾分與自然相融的愜意。她說，陳式太極拳老架一路講究虛領頂勁、氣沉丹田，用纏絲勁引導身體順應自然之力。清晨練太極拳，能順著陽氣升發(fā)的自然節(jié)律，喚醒身體。練拳時的緩慢抬手、開步，如同給陽氣“搭梯子”，幫助它更順暢地布滿全身。退休后，時間變得充裕起來，李君毫不猶豫地將練拳時間改到了早上。每天清晨，她都會和一群志同道合的拳友相約練拳，大家一起切磋招式、交流心得，生活也因太極拳變得充實而有趣。
在李君心中，太極拳不僅是快樂源泉，更是健身法寶。陳式太極拳老架一路講究“立身中正”，這看似簡單的四個字，實則蘊含著深厚的養(yǎng)生智慧。練習時，身體保持中正安舒，不偏不倚，能有效調(diào)整身體的平衡感，讓氣血運行更加順暢，還能幫助矯正不良體態(tài)，避免因身體歪斜引發(fā)的各類不適。除此之外，陳式太極拳老架一路的動作看似緩慢柔和，實則剛柔并濟，要求呼吸與動作的協(xié)調(diào)配合，在快慢相間的演練中自然迸發(fā)，看似柔和卻內(nèi)含沉穩(wěn)力量。在緩慢的演練過程中，四肢關節(jié)得到充分活動，肌肉得到適度拉伸，心肺功能也在不知不覺中得到鍛煉。一套拳打下來，即便是在寒冷的冬季，衣服也會被汗水浸透。
李君對此深有體會。有段時間，她因事務繁忙暫停了練拳，身體狀態(tài)隨即下滑，精力變得不濟，小毛病也接連找上門來�！澳菚r候，我才真切感受到太極拳的重要性。我重新拾起來練了一段時間后，明顯感覺身體不一樣了，之前的小毛病也慢慢消失了，整個人的精神頭都足了。”李君感慨道，太極拳能讓人身心放松，練習時需專注于招式與呼吸的配合，將注意力從生活瑣事中抽離，久而久之，內(nèi)心的浮躁被撫平，心態(tài)也變得更加平和、豁達。
“太極拳是非常好的健身方式，練過的人都會受益匪淺�！崩罹嬲\地說。如今，她在太極拳的陪伴下，退休生活過得有聲有色，身體愈發(fā)康健，心情也總是明媚開朗。她也希望有更多人能走進太極拳的世界，感受“立身中正”的沉穩(wěn)，體會剛柔并濟的精妙，在一招一式中放松身心、收獲健康。
記者 朱穎江
總值班：陳 彬 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：劉 佳 |
校 對：馬 麗 |
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上圖 李君在習練太極拳。
記者 李 征 攝
晨光漸亮，驅(qū)散了市龍源湖公園的夜幕，原本寂靜的公園里逐漸熱鬧起來。晨練的人們投入到自己喜歡的運動中，打太極拳的身影也成了公園里一道獨特的風景線。56歲的李君穿著黑絲絨滾玫紅色邊的太極服，在寬敞的廣場上緩緩起勢，迎著晨光，身姿舒展，一招一式間將陳式太極拳老架一路的沉穩(wěn)與精妙展現(xiàn)得淋漓盡致。
說起打太極拳的經(jīng)歷，李君一下子就打開了話匣子，有著說不完的話，言語間都是對太極拳的喜愛。
李君家有著濃厚的練拳氛圍。她的幾個哥哥都是太極拳大師王西安的徒弟，她的丈夫則跟隨另一位太極拳大師冉廣耀學習。她的孩子4歲開始練習太極拳。為了培養(yǎng)孩子的興趣愛好，她每天和孩子一起打拳。在日復一日、年復一年的學習中，李君的孩子長大成人步入職場，依然堅持打太極拳。20多年來，李君也與太極拳結下了不解之緣，身體也因練拳越來越好。
退休，成了李君太極生活的“新起點”。
此前，因工作原因，李君只能將練拳時間安排在晚上，雖能緩解疲憊、強身健體，但總少了幾分與自然相融的愜意。她說，陳式太極拳老架一路講究虛領頂勁、氣沉丹田，用纏絲勁引導身體順應自然之力。清晨練太極拳，能順著陽氣升發(fā)的自然節(jié)律，喚醒身體。練拳時的緩慢抬手、開步，如同給陽氣“搭梯子”，幫助它更順暢地布滿全身。退休后，時間變得充裕起來，李君毫不猶豫地將練拳時間改到了早上。每天清晨，她都會和一群志同道合的拳友相約練拳，大家一起切磋招式、交流心得，生活也因太極拳變得充實而有趣。
在李君心中，太極拳不僅是快樂源泉，更是健身法寶。陳式太極拳老架一路講究“立身中正”，這看似簡單的四個字，實則蘊含著深厚的養(yǎng)生智慧。練習時，身體保持中正安舒，不偏不倚，能有效調(diào)整身體的平衡感，讓氣血運行更加順暢，還能幫助矯正不良體態(tài)，避免因身體歪斜引發(fā)的各類不適。除此之外，陳式太極拳老架一路的動作看似緩慢柔和，實則剛柔并濟，要求呼吸與動作的協(xié)調(diào)配合，在快慢相間的演練中自然迸發(fā)，看似柔和卻內(nèi)含沉穩(wěn)力量。在緩慢的演練過程中，四肢關節(jié)得到充分活動，肌肉得到適度拉伸，心肺功能也在不知不覺中得到鍛煉。一套拳打下來，即便是在寒冷的冬季，衣服也會被汗水浸透。
李君對此深有體會。有段時間，她因事務繁忙暫停了練拳，身體狀態(tài)隨即下滑，精力變得不濟，小毛病也接連找上門來�！澳菚r候，我才真切感受到太極拳的重要性。我重新拾起來練了一段時間后，明顯感覺身體不一樣了，之前的小毛病也慢慢消失了，整個人的精神頭都足了�！崩罹锌溃珮O拳能讓人身心放松，練習時需專注于招式與呼吸的配合，將注意力從生活瑣事中抽離，久而久之，內(nèi)心的浮躁被撫平，心態(tài)也變得更加平和、豁達。
“太極拳是非常好的健身方式，練過的人都會受益匪淺�！崩罹嬲\地說。如今，她在太極拳的陪伴下，退休生活過得有聲有色，身體愈發(fā)康健，心情也總是明媚開朗。她也希望有更多人能走進太極拳的世界，感受“立身中正”的沉穩(wěn)，體會剛柔并濟的精妙，在一招一式中放松身心、收獲健康。
記者 朱穎江
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